Le Reishi peut-il améliorer le sommeil ? Je le crois, et il semble que de nombreuses recherches viennent étayer cette hypothèse. Même si le Reishi n'est pas un sédatif, il contient des composés qui aident le corps à se détendre et peuvent favoriser le sommeil.
Comment le Reishi améliore-t-il le sommeil ?
Le Reishi a montré de bons résultats cliniques dans le traitement de l'insomnie et de l'agitation. C'est un adaptogène et possède des propriétés qui réduisent le stress. Cela, à son tour, aide le corps à se détendre et a un effet calmant. Le stress est connu pour empêcher le sommeil et affecter la quantité de sommeil que vous obtenez en une nuit. Des études récentes montrent comment le Ganoderma Lucidum (Reishi) affecte notre intestin et comment ces altérations affectent notre sommeil via l'axe intestin-cerveau. Même si la plupart de ces études sont réalisées sur des souris, j'ai remarqué que la prise de Reishi le soir réduit ma latence et augmente mon sommeil profond et mon sommeil paradoxal. J'ai surveillé cela avec un anneau Oura pendant plusieurs mois, et il y a des tendances claires notables.
Extraits de champignons Reishi.
Les meilleurs extraits que j'ai testés ont généralement été cultivés dans l'UE, assistés par les Émirats arabes unis et extraits deux fois avec de l'eau et de l'alcool. Cette méthode semble produire un extrait vraiment riche en composés bénéfiques. De nombreux producteurs font référence à des ratios de 10:1 ou même plus élevés, cependant, lors des tests, j'ai constaté que cela ne signifiait pas un extrait plus concentré. Le meilleur extrait que j'ai testé était un extrait de 4:1. Vous vous demandez peut-être comment cela est possible. Je pense que tout dépend de la culture/récolte réelle et non de la quantité de champignons extraits. Par exemple, si vous avez besoin de 10 kg de champignons Reishi pour produire 1 kg d'extrait, cela pourrait signifier que le Reishi utilisé n'est pas le plus puissant au départ. De plus, 1 kg d'un extrait diffère grandement de 1 kg d'un autre extrait de Reishi. Nous l'avons constaté en testant les niveaux de bêta-glucanes, de polysaccharides et de triterpènes.
Quelle est la meilleure façon de prendre du Reishi ?
Il existe de nombreuses options, des capsules aux teintures. Le format le plus délicieux est celui en bonbon gélifié ou en chocolat. L'extrait utilisé pour les produits comestibles est un extrait de glycérine, généralement un double extrait ajouté à la glycérine comme support. Ce format fonctionne très bien. De plus, les thés au Reishi sont une excellente option. J'aime bien un latte au chia Reishi le soir, une version sans caféine est préférable.
Quelle quantité et à quelle fréquence faut-il prendre du Reishi ?
Cela dépend de la puissance de votre extrait et de la façon dont vous le prenez. 1 à 2 ml d'extrait devraient faire l'affaire, mais cela peut varier selon les types de corps et l'extrait lui-même, etc. Commencez par la dose recommandée et vous pouvez toujours augmenter à partir de là. Je le prends tous les soirs et je trouve qu'il peut avoir un effet cumulatif sur quelques semaines, ce qui signifie que je ressens plus de bienfaits plus je le prends longtemps.
Quels sont les autres avantages des extraits de Reishi ?
Le plus important en matière de sommeil est la réduction de l’anxiété et du stress. Il a également un effet anti-inflammatoire et renforce le système immunitaire. Le reishi est l’un de ces adaptogènes que vous pouvez prendre quotidiennement et qui m’aide à mieux dormir en général et à améliorer mon immunité en même temps.
Pour en savoir plus sur le Reishi, cliquez ici : https://mycogenius.com/blogs/news/reishi-extracts-boost-immune-support-naturally
Références:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8555286/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22207209/
https://www.nature.com/articles/s41598-021-92913-6
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874111008981